跑者4部位肌肉易紧张 需预防电解质失衡

青岛滨海学院

2018-01-06

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美元升值终将结束罗杰斯在现场演讲中表示,2008年国际金融危机之后,各国央行大举印钞,全球进入了一个前所未有的超低利率时代,债务高企,积蓄了大量风险。随着利率水平的上升,会爆发一系列问题。中国目前也有不少债务,这也是需要注意的地方。他进一步表示,投资者历来将美元作为避险工具,但美元并非一直是安全的货币。美国已经成为世界上最大的债务国,且债务规模持续攀升。

  记者从南川区科委(南川区中医药产业发展办公室)获悉,南川区得益于近年来中药材产业的大力发展,目前南川有中药材农业产业化龙头企业16家、中药材专业合作社30家,玄参、黄柏、木瓜、山银花、杜仲、茯苓、黄连、栀子、云木香、辛夷等20余种大宗药材常年种植面积保持在30万亩以上,其中玄参种植面积超过3万亩,占全国种植面积60%以上,是“中国玄参之乡”。除此之外,中华蜜蜂、林麝、梅花鹿、眼镜蛇、水蛭等药用动物人工养殖也拥有一定规模。预计到2020年,南川区中药材种植面积将达到40万亩以上,将建设一批标准化中药材智能育苗大棚和种源基地以及中药材生态种植示范基地,加快种植养殖科研技术成果转化,创新中药材产地初加工技术,提升中药材品质和效益,突出抓好道地药材种养殖、科研成果转化、中药材物流配送等环节,实现中药农业收入20亿元以上。

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  同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。2、合理安排工作和生活,制定切合实际的追求目标,正确处理人际关系白领之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干,才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心,常常担心自己被抄鱿鱼,或被别人超过等等。在工作方法上也有问题,如工作不分轻重缓急,事无巨细都亲自干,工作效率低等。

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该办法规定,以下10类不文明行为将纳入文明单位测评细则,具体指:干部职工在工作中的不文明行为,如存在有不文明用语、不礼貌待人、不规范服务,出现门难进、脸难看、事难办及“冷、硬、拖、卡”等经查实行为;干部职工在生活中的不文明行为,如没有按要求开展节俭养德、文明餐桌活动,存在陈规陋习、铺张浪费行为,或经查实有干部职工出现交通不文明行为、旅游不文明行为、上网不文明行为、观赛(观演)不文明行为等;公车行车的不文明行为,如单位公务用车存在违法违章行为等;常态管理中的不文明行为;涉及醉驾酒驾的违法违章行为;干部职工出现乱搭乱建行为;单位或干部职工的不诚信行为;干部职工的严重失德行为;干部职工的涉“黄毒赌”行为;发生社会影响恶劣的邪教活动行为。该办法特别规定,单位或单位法人被列为失信联合惩戒对象或被列入严重失信违法“黑名单”,申报评选时有此类情况的单位,不得申报市文明单位;有此类情况的市文明单位,取消荣誉称号。

    英国今年3月29日正式向欧盟递交“脱欧”信函,成为首个寻求退出欧盟的成员国。根据欧盟法律,双方需要在2019年3月29日之前完成“脱欧”谈判。过去5个月来,英国与欧盟先后进行了五轮“脱欧”谈判。  李克强会见越南总理阮春福  新华社马尼拉11月13日电(记者许可陈杉)国务院总理李克强当地时间13日中午在马尼拉下榻饭店会见越南总理阮春福。

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  肌肉紧张是跑者经常遇到的事情,尤其是在比赛期间,多重因素会造成肌肉紧张。

上背、双脚、小腿等部位容易出现肌肉紧张的部位。 那么,跑者该如何应对呢?  上背肌肉紧张  这主要是肩胛骨之间的肌肉机长。 这种疼痛和臀部错位存在关联,主要出现在产后的女性身上。

因为有些女性产后尚未完全恢复,导致骨盆倾斜,从而将跑步时的压力转向了背部和双肩。 也有的跑者是由于跑步时耸肩,或者头部过度前伸,导致上背肌肉的紧张。   出现这种情况,就需要跑者对上背肌肉进行放松。 先将双肩向后进行多次滚翻,如果疼痛继续,就将双手放在背后,两个掌心相对,尽可能的太高双臂,然后在缓慢的放低至臀部,直到感受到对上背肌肉的牵拉。   双脚痉挛  症状是足弓部位出现剧痛,感觉足弓被向上提拉。 脚部出现痉挛可能是由于体内电解质的失衡,电解质的功能之一就是控制肌肉收缩。 当由于出汗而导致体内的电解质严重不足时,电脉冲就会发生紊乱,导致脚部的肌肉痉挛。 另外的一个原因就是肌肉疲劳。

  脚部出现痉挛之后,跑者可以保持直立站姿,将体重集中到发生痉挛的脚上面,或者单腿站立,然后将该脚的脚趾分开。

坚持1分钟即可。

  小腿痉挛  引起小腿痉挛的潜在原因有两个,电解质失衡和跑鞋不合脚。

跑者需要在这两方面做出改正。

当左腿出现痉挛时,跑者可以将右腿向前迈一步,摆出弓步的姿势,右大腿与地面平行,脚跟用力向下压。

然后将左脚向前迈,走4-5步。 换另一侧重复几次同样的动作。

  岔气  胸腔下方出现强烈的刺痛,通常只发生在一侧。 这主要是由于呼吸时利用到的肌肉出现了偏差和不均。

出现岔气之后,跑者站立不动,先进行深呼吸,然后将两个手指直接摁在岔气部位。

摁压时,仍然进行深呼吸,坚持数秒钟,直至疼痛缓解。

[责任编辑:邓志凤]/。